sponsored links

Mivel az elmĂşlt napokban nagyon sok emailt kaptam a kacsazsĂ­ros poszt kapcsĂĄn, kĂśzzéteszem dr. LégrĂĄdy Péter szempontjait az egészséges étkezéshez. BĂĄr ez sok orvosnĂĄl, dietetikusnĂĄl még ma is kiverné a biztosĂ­tékot, én élĂľ bizonyĂ­ték vagyok arra, hogy mĂťkĂśdik! Csak egy aprĂł megjegyzés: LégrĂĄdy doktor mĂĄr 20 évvel ezelĂľtt is azt mondta, hogy a napi ĂśtszĂśri étkezés helytelen az emésztés szempontjĂĄbĂłl.
A hĂĄziorvosom egészen az elmĂşlt évig folymatosan azt mondogatta nekem: egyen naponta ĂśtszĂśr keveset. Tavaly aztĂĄn elment egy tovĂĄbbképzésre, ahonnan Ăşgy jĂśtt vissza, hogy a tudomĂĄny mai ĂĄllĂĄsa szerint mégis a napi hĂĄromszori étkezés a helyes...

1. Legyen bĂľséges a reggeli, tartalmazzon a jĂł emésztĂľrendszeri mĂťkĂśdéshez elegendĂľ zsĂ­rt !
2. Legyen még egy kiadĂłs étkezés a délutĂĄn folyamĂĄn, szintén a jĂł mĂťkĂśdéshez elegendĂľ zsĂ­rtartalommal !
3. A bĂľséges étkezésekhez fogyasszunk sok savanyĂşsĂĄgot vagy savanyĂş italt és sok rostot, illetve gyĂźmĂślcsĂśt!
4. Az édességet (desszertet) kĂśzvetlenĂźl a nagy étkezések utĂĄnra idĂľzĂ­tsĂźk !
5. Legyen bĂľséges a napi folyadékfogyasztĂĄs (ĂĄsvĂĄny)vĂ­z, tej, gyĂźmĂślcslé ajĂĄnlhatĂłk, mĂ­g a cukrozott italokat, szĂśrpĂśket kerĂźljĂźk !
6. Legyen - ha szĂźkséges - a vacsora kis mennyiségĂť: fĂľleg fehérjébĂľl ĂĄllĂł, sok rosttal (salĂĄtĂĄval, gyĂźmĂślccsel) ? a lehetĂľ legkevesebb szénhidrĂĄttal és zsĂ­rral !
7. Ne eszegessĂźnk (nassoljunk) a nagy étkezések kĂśzĂśtt !
8. GyĂźmĂślcsĂśt bĂľségesen fogyasszunk, lehetĂľleg a két nagy étkezés utĂĄn !
9. A legbĂľségesebb étkezés se legyen tĂśbb, mint amennyi jĂłlesik - fokozatosan térjĂźnk ĂĄt a ...